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Gesundheit durch gesunde Ernährung

No comments April 6th, 2014

Man muss wichtige Regeln beachten wenn es um gesunde Ernährung geht. Die richtige, gesunde Ernährung erweckt ungeahnte Heilkräfte in ihrem Körper. Krankheiten wie zum Beispiel Arthritis, Bluthochdruck, Diabetes oder Migräne können so gemindert werden.

Es ist wirklich so, dass der schlechte Gesundheitszustand vieler Menschen auf die ungesunde Ernährung zurückzuführen ist. Aber was ist gesunde Ernährung wirklich?

Ich möchte auf keinen Fall über Diäten sprechen, denn dies zählt nicht zu den gesunden Ernährungsarten sondern bedeutet einen schweren Mangel für jeden Körper.

Die optimale Ernährungsweise ist die, die dem Organismus gibt was er braucht. Es geht nicht nur darum einen kranken Organismus zu heilen, sondern viel wichtiger ist es einen gesunden Körper dauerhaft gesund zu halten.

Es werden automatisch Kompromisse entstehen, doch diese werden im Einklang mit ihren Gesundheitszustand leicht zu verkraften sein. Sie müssen aber wissen was gesunde Ernährung wirklich bedeutet, damit sie so genannten Wunderwaffen, die ihnen mehr schaden als helfen, entgegenwirken können.

Es ist in unserer heutigen Zeit nicht einfach zu entscheiden welche Lebensmittel gesund, und welche Lebensmittel ungesund sind. Ein kleiner Tipp dafür besteht darin, dass es in sämtlichen Lebensmittel Handlungen schwieriger ist gesunde Lebensmittel zu erreichen, als ungesunde.

Dies soll bedeuten, dass gesunde Lebensmittel eher in den Regalen dicht am Boden gelagert werden, und die ungesunden eher in unserem “ greifbaren“ Umfeld gelagert werden.

Ein sehr wichtiger Punkt mit dem man gesunde, von ungesunden Lebensmitteln unterscheiden kann, ist die industrielle Herstellung von Lebensmitteln.

Man kann zum Beispiel davon ausgehen, dass Kartoffelchips nichts mehr mit einer gesunden Kartoffel zu tun haben. Solche Beispiele gibt es hundertfach.

Dies soll jedoch nicht bedeuten das es keine gesunde Möglichkeit gibt Kartoffelchips zuzubereiten. Sie können natürlich Kartoffeln in Scheiben schneiden, bei niedrigen Temperaturen trocknen und danach im Backofen backen, diese mit Salz bestreuen und frisch verzehren. Dies wären dann Kartoffelchips die zur gesunden Ernährung beitragen würden.

Es ist zum Beispiel ein weitläufiger Irrglaube, dass Milch oder Brot zu wichtigen Hauptnahrungsmitteln unserer Zeit gehören.

Milch ist in ihrem natürlichsten Zustand immer nur eine Babynahrung gewesen. Es wird aber hartnäckig darauf bestanden sich zeitlebens von einer Kuh stillen zu lassen.

Dasselbe trifft auf unser Brot zu. Es mag vielleicht stimmen das im Mittelalter die meisten Menschen ohne das Brot nicht überlebt hätten, doch man kann damalige Verhältnisse nicht mit heutigen Vergleichen. Getreide gehört einfach nicht zur gesunden Ernährung des Menschen.

Es ist sehr einfach mit Getreide eine große Menge von Menschen schnell satt zu machen. Darum wird Getreide auch heutzutage mithilfe von Maschinen und Kunstdingern in großen Mengen produziert und nach der Ernte in stärkereiche Mehle verwandelt.

Aus diesen Mehlen werden wunderbar zuckerhaltige Backwaren hergestellt. Außerdem werden daraus Fertiggerichte gekocht, die uns schnell satt machen aber auch krank werden lassen.

Darum müssen wir uns wenn wir uns gesund ernähren wollen, mit den einzelnen Lebensmitteln auseinandersetzen. Der Genießer wird sicher nicht zum Fertigprodukt greifen, denn hochwertige Ausgangsprodukte stellen eine Voraussetzung an die ausgewogene und gesunde Küche.

Um fit und leistungsfähig zu bleiben benötigen wir Vitamine Kohlenhydrate und diese in verschiedenen Variationen aus Obst Fisch und Fleisch.

Außerdem dürfen wir auf die frischen Kräuter nicht vergessen, die uns geschmacklich und optisch bei unserem Essen unterstützen die sekundären Pflanzenstoffe, und die Vitamine können wir dabei nebenbei mit aufnehmen.

Sie wissen doch selbst welche raffinierten Geschmacksrichtungen sie mit Gewürzen erreichen können. Als Genießer spielen Sie mit den Zutaten und werden immer wieder neue spannende Mahlzeiten kreieren.

Versuchen Sie doch einmal leichte Zubereitungsformen und nehmen Sie gesunde Fette zu sich in dem Sie Rapsöl, oder Olivenöl für Ihre Mahlzeiten verwenden. Achten Sie ein wenig auf den Kalorieninhalt, und schnell wird ihr gesundes Essen fertig sein.

Gesunde Ernährung ist nicht schwierig

Prinzipiell ist dazu zu sagen, das Essen das mit Gemüse und Obst verfeinert ist, Ihre Gesundheit nur aufwerten kann. Sorgen Sie dafür das viel weißes Fleisch, wie Fisch oder Geflügel auf Ihrem Teller kommt, und versuchen Sie Rindfleisch oder Schweinefleisch so viel wie möglich aus dem Wege zu gehen.

Es ist wichtig dass sie sättigend Essen, um dem Heißhunger zu entgehen. Achten Sie ebenso darauf dass sie keine industriell verarbeiteten Lebensmittel im Handel kaufen, da diese mit Zusatzstoffen gefüllt sind, die ihren Körper das wichtige Sättigungsgefühl verweigern.

Testen Sie unser Produkt, dass sie hier auf unserer Webseite finden, und Sie werden nie merh Hunger leiden, Garantiert.

Starten Sie ein neues Lebensgefühl, verzichten Sie auf nichts, und leben Sie ein Leben ohne Einschränkungen.

Versuchen Sie unser Programm „Sexy ohne Diät“, Sie werden begeistert sein! Es war noch nie so einfach schlank zu sein, durch gesunde Ernährung, und schlank zu bleiben.

Bauchfett Abbauen mit System

No comments October 7th, 2012

Sie möchten doch sicher auch Ihrem Bauchfett den Kampf ansagen?

Es ist wirklich nicht so schwer wie Sie denken, wenn sie am Bauch abnehmen möchten, denn der Hauptgrund für Bauchfett liegt nicht an der Ernährung sondern an der Nahrung die Sie zu sich nehmen.

Dieser Artikel wird Ihnen die Augen öffnen und ihnen zeigen welche Nahrungsmittel sie essen müssen um das abnehmen am Bauch schnellstmöglich umzusetzen.

Es bedarf einiger Komponenten um am Bauch abnehmen zu können und dies mit Erfolg (anhaltendem Erfolg) halten zu können.
 

  1. Sie müssen unbedingt mehr Wasser zu sich nehmen.

  2. Schlafen Sie mehr, damit sich ihr Körper auch richtig regenerieren kann.

  3. Auch wenn es schlimm ist, Sie müssen sich mehr Bewegung verschaffen.

  4. Der wichtigste Punkt beim abnehmen am Bauch ist die Ernährung.

 

Es gibt sechs Nahrungsarten von denen sie profitieren können wenn sie am Bauch abnehmen möchten:

 

  • Als erstes wären die einfach ungesättigten Fettsäuren zu nennen:

    es ist sehr wichtig dass sie ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, denn dadurch steigern Sie Ihr Allgemeinbefinden. Es gibt viele verschiedene Nahrungsmittel die so genannte ungesättigte Fettsäuren enthalten, und ihnen bei ihrer Stoffwechselumstellung helfen. Dazu zählen: Oliven, alle Nüsse, Avocados, sämtliche Südfrüchte, alle europäischen Gemüsearten usw.

 

  • Als zweitwichtigstes wären die Proteine zu nennen:

    falls Sie jemals in einem Fitnessstudio waren ist Ihnen sicher aufgefallen, dass alle die schwer trainieren oder Bodybuilding betreiben sich quasi von Proteinshakes ernähren. Doch dies hat auch einen wichtigen Grund. Sie müssen sich vorstellen dass ein Getränk ca. 40 g Protein beinhaltet. Um Muskeln wirklich effektiv aufbauen zu können benötigen Sie eine große Menge an Proteinen. Wenn Sie eine Trainingseinheit absolvieren sollten Sie schnellstmöglich ihren Körper mit den fehlenden Proteinen versorgen, um den Muskelaufbau zu gewährleisten, und gleichzeitig den Fettabbau einzuleiten. Das einzige Problem der Proteine ist, dass es in Maßen genossen werden muss da es sonst zu gesundheitlichen Problemen führt.
     

  • Nun zu den Vollkornprodukten:

    sie können sich ein Wohl schmecken des Menü zaubern, wenn sie auf die richtigen Produkte achten. Vollkorn Cerealien, Wildreis, Weizen (auf Vollkorn Basis) sind der richtige Ausgangspunkt für Ihre täglichen Mahlzeiten. Dabei muss dies garantiert nicht langweilig sein, denn es gibt tausende verschiedene Möglichkeiten Vollkornprodukte wirklich interessant in ihr Essen einzubauen.
     

  • Nun kommen wir zu frischem Obst:

    ich glaube Sie haben was sie jetzt lesen schon tausendmal gehört. Sie sollten täglich zumindest eine Mahlzeit, am besten wäre die am Abend, komplett mit Obst und Gemüse bewerkstelligen. Es ist jedoch bewiesen, dass ein beschleunigter Fettabbau am Bauch nur dann zu Stande kommt, wenn sie sich in gewissem Maße von Obst und Gemüse ernähren, damit ihr Stoffwechsel angekurbelt wird. Dabei wäre es eine kluge Lösung, wenn sie vor einer Hauptmahlzeit einfach mal eine Banane essen würden, um damit ihren Heißhunger zu stillen. Sie werden schneller satt sein und dadurch weniger Kalorien zu sich nehmen.
     

  • Das richtige Fleisch – Geflügel:

    jeder weiß es, doch fast niemand tut es. Es ist bewiesen, dass Geflügel das beste Fleisch für unseren Körper ist. Es hilft uns dabei unsere Stoffwechsel zu regulieren, und durch diese Regulierung wird automatisch Bauchfett abgebaut. In Geflügelfleisch sind die wichtigsten Proteine, wie zum Beispiel Selenium, Vitamin B6 enthalten, und viel bessere Proteine werden sie nirgendwo anders finden.

     

  • Nun zum Omega 3:
    Meeresfrüchte enthalten die wichtigsten Aminosäuren die der Mensch für seinen geregelten Stoffwechsel benötigt. Es ist unglaublich wichtig dass sie mindestens einmal in der Woche eine Fischmahlzeit zu sich nehmen. Die gesündesten Arten die wir zu uns nehmen können, ist der Lachs oder der Thunfisch. Falls Sie Thunfisch aus der Dose essen sollten Sie Thunfisch in Olivenöl oder Thunfisch in Wasser verwenden. Sie dürfen nicht vergessen das die Omega 3 Säuren eines der wichtigsten Proteine ist, die unser Körper nahezu täglich benötigt.
     

Ich möchte Ihnen hiermit noch zum Schluss ein paar Tipps mit auf den Weg geben, die Ihnen helfen werden ihre Ernährung, ihre Bewegung, ihren Schlaf und auch ihre Mahlzeiten richtig zu koordinieren.

Ich weiß das es nicht einfach ist, seine 20 oder 30 jährigen Gewohnheiten umzustellen, aber sie müssen es unbedingt versuchen.

Gewohnheit ist sehr schlimm für unseren Körper, denn meistens sind unsere Gewohnheiten nicht gerade die gesündesten.

Ich weiß dass es für manche Menschen relativ schwer ist mit Sport zu beginnen, doch ich möchte Ihnen ans Herz legen dass ein gesunder Körper auch Bewegung benötigt um richtig zu funktionieren.

Nehmen Sie sich meine Regeln zu Herzen, und Sie werden sehen wie schnell ein Bierbauch zu einem sexy Bauch werden kann. Bauchfett abbauen mit System wird Ihr Leben verändern

Essen Sie ein gesundes Frühstück, um schnell Bauchfett zu verlieren!

1 comment December 10th, 2011

Schon als Kind hörten sie immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Doch sie hängen wahrscheinlich noch viel zu sehr an einer starken Tasse Kaffee, um sich dazu durchzudringen, am Morgen richtig zu frühstücken.

Vielleicht denken Sie, dass Sie sich die Kalorien die sie beim frühstücken sparen einfach einsparen können. Doch durch das “Weglassen” des Frühstücks werden sie unbewusst vielmehr knabbern und öfters am Tag ungesunde Sachen zu sich nehmen.

Meistens sind jene Leute stark übergewichtig, die ihren Tagesablauf von zwei großen Mahlzeiten abhängig machen. Sie werden sehen wie sich ihr Leben ändert wenn Sie täglich ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, und dabei automatisch an Gewicht verlieren.

Jeden Tag wenn Sie aufwachen und ihren Körper aus dem Bett heraus ziehen, ist ihr Körper hungrig. Er hat die letzten 8 h nichts zu sich genommen.

Dadurch dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamte wurden sie in der Nacht nicht von ihrem knurrenden Magen aufgeweckt. Deshalb sollten Sie jeden Morgen ihren Stoffwechsel aufs Neue ankurbeln damit ihr Körper richtig in Schwung kommt.

Viele Doktoren empfehlen ein gesundes Frühstück in den ersten 30 min nach dem aufwachen zu sich zu nehmen, da ihr Körper in dieser Zeit am besten Fett verbrennen kann. Ihr Frühstücks sollte viel mageres Eiweiß enthalten.

Sie sollten ebenso darauf achten ihren Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten, damit ihr Körper effizient Fett verbrennen kann. Obwohl sie in jeder Fernsehwerbung über Frühstücksflocken hören wie gesund dies sei, sollten sie von allen Cerealien Abstand nehmen.

Dieses gesüßte Frühstücks Getreide, mit all seinem Mail und Korn müssen Sie unbedingt vermeiden wenn sie schnell an Gewicht verlieren möchten. Auch wenn die Verpackungen entzückend aussehen und Ihnen den Eindruck vermitteln dass dies ein sehr gesundes Nahrungsmittel sei.

Durch solche Art von Frühstück steigt ihr Insulinspiegel ins unermessliche und bewirkt dadurch dass kein Fettabbau mehr stattfinden kann. Genauso steht es mit der Milch. Wenn sie unbedingt Milch trinken wollen sollten Sie auf fettarme zurückgreifen. Dasselbe gilt für Orangensaft, dass dieser mittlerweile so viel Fructose Zucker enthält dass er eher schädlich als gesund für sie ist.

Es ist hingegen viel besser wenn sie zum Frühstück zwei oder drei Eier genießen. Eiklar ist sehr gut dazu geeignet um Fett am Bauch abzubauen. Ebenso sollten sie zum Frühstück keinen Käse verzehren da dieser viel zu viele Fette enthält.

Farbige Früchte und Gemüse wären eine gute Wahl für die erste Mahlzeit des Tages. Durch den hohen Wassergehalt von Früchten wird es ihrem Körper leichter gemacht Fett abzubauen.

Wenn Sie zu diesen Menschen gehören die am liebsten Wurst oder Speck zum Frühstück essen, dann sollten Sie unbedingt auf Putenfleisch zurückgreifen. Diese Art von Fleisch enthält nahezu kein Fett und kann somit nur zu ihrem Vorteil sein.

Von großem Vorteil ist auch wenn man zum Frühstück keinen Kuchen ist. Viel besser wäre es wenn man eine Tasse Magerjoghurt zu sich nimmt, was eine gute Lösung für alle ist die in der Früh sehr in Eile sind.

Wenn Sie Ihr Frühstück genießen ist es sehr wichtig, dass sie viel Wasser zu sich nehmen. Es muss dabei kein reines Wasser sein, sondern sie können ebenso Tee trinken, und damit ihrem Körper helfen Bauchfett abzubauen.

Da ich selbst stark übergewichtig war, habe ich begonnen mein Frühstück umzustellen und somit den ersten Weg geschafft um Fett am Bauch abzubauen. Ich hoffe das meine Tipps zur ersten Mahlzeit des Tages informativ und hilfreich für sie waren.

Essen sie ein gesundes Frühstück um schneller Bauchfett abzubauen, sie werden sehen wie schnell sich ihr Körper zum Besseren verändert, und sie ihr Fett am Bauch verlieren.

Am Bauch Abnehmen

1 comment September 10th, 2011

Am Bauch abnehmen


Kennen Sie das?

Sie haben Ihr Wunschgewicht endlich erreicht, das sind aber immer noch Stellen, an denen sich vermehrt Bauchfett befindet. Ihre Diät hat ihr Gewicht reduziert, aber nicht die Problemstellen entfernt. Ihr Fitnessprogramm lässt sie an vielen Stellen Fett abbauen, aber nicht am Bauch.

An diese Grenzen stoßen sehr viele Menschen, und drehen damit fast so unkt durch diese Wut greifen sehr viele leid geplagte zur gefährlichsten Art des Fettabbaus, nämlich der chirurgischen. Fettabsaugungen und Fettentfernung durch chirurgische Eingriffe scheinen die beste Lösung zu sein. Doch meistens ist die Chirurgie nicht die beste Antwort um am Bauch abnehmen zu können.

Ich habe hier eine etwas andere Art um am Bauch abzunehmen:

Sie sollten sich unbedingt ein paar Yoga und Pilates Ratgeber aus dem Internet ansehen, denn darin finden Sie die besten Unterbauch- und Oberbauch Übungen, die es auf der Welt gibt!

Es ist am Anfang nicht gerade einfach nachzuvollziehen, aber es war für mich leichter, als jeden Tag 3 km zu joggen.

Probieren Sie es aus, sie können nur gewinnen. Dabei Ihnen bis jetzt alles versagt hat, sollten Sie wirklich etwas Neues versuchen, und ich wette, dass Sie auf diese Weise am Bauch abnehmen werden.

Ein weiterer hilfreicher. Ist der so genannte Bauchwickel. Ein Bauchwickel sorgt dafür, dass die Durchblutung angeregt wird, und dadurch das Lymphdrüsensystem effektiver arbeiten kann.

Es werden vermehrt Abfall und Giftstoffe aus dem Körper transportiert, wozu auch das überschüssige Fett am Bauch gehört.

Der Bauchwickel ist besonders effektiv in Verbindung mit sportlicher Aktivität und einer gesunden Ernährungsumstellung.

Hier habe ich noch ein paar kleine Tipps für Sie zusammengetragen.

Essen Sie mehr Gemüse: speziell Kohl, Blumenkohl und Brokkoli enthalten viele Nährstoffe und werden sogar in der Krebstherapie verwendet. Essen sie so viel “Farbe” wie möglich!

Fisch: Zweimal in der Woche gehört einfach Fisch auf Ihren Speiseplan. Die Omega 2 Fettsäuren die in Fisch enthalten sind, reinigen ihre Arterien und regen den Stoffwechsel an.

Obst: viele Früchte enthalten in hohem Maße Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Durch den Verzehr von Obst wird ihre allgemeine Gesundheit und damit auch ihr Wohlbefinden gesteigert.

Eier: jeden Tag ein Ei zu Essen ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Eier sind sehr gute und wichtige Eiweißlieferanten.

Bohnen: alle Arten von Bohnen liefern ihren Körpereiweiß, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Auch der Blutzucker wird von den Bohnen reguliert und auf einen normalen Stand zurückgeführt.

Vollkorn: Nudeln, Brot und viele andere Nahrungsmittel sollten nur als vollkommen bestehen. Achten Sie bei Ihrem nächsten Einkauf darauf und schauen Sie doch mal auf das Produktetikett bevor sie Brot kaufen. Sie sehen selber, um am Bauch abnehmen zu können muss an allen Fronten gleichzeitig angegriffen werden.

Ein tolles Programm dass all diese Punkte miteinander verbindet hat mir sehr geholfen und wird auch Ihnen helfen am Bauch abnehmen zu können. Sehen Sie sich dieses tolle Video an und bilden Sie sich selbst ihre Meinung.

Vielen Dank und bis bald…

Fettabbau am Bauch

1 comment August 15th, 2011

Fettabbau am Bauch – der richtige Weg!


Fettabbau am Bauch ist einer der meist verworfenen Vorsätze die man sich im neuen Jahr setzt, doch warum ist das so? Der Fettabbau am Bauch ist ein sehr schwieriges Thema dass nur mit verschiedenen Maßnahmen erreicht werden kann.

Sie haben sich sicher auch schon oft vorgenommen ihre täglichen Übungen zu machen, auf ihre Ernährung zu achten, einfach alles dafür zu geben um den Fettabbau am Bauch zu beschleunigen.

Doch was ist aus all ihren Vorsätzen geworden? Gehören Sie zu den glücklichen die es geschafft haben endlich an den richtigen Stellen abzunehmen.

Um den Fettabbau am Bauch auch wirklich so zu betreiben, dass er zu Ihrem Wunschgewicht führt bedarf es mehr als guter Vorsätze. Sie müssen sich vor Augen führen dass es nichts bringt wenn sie dem Beispiel anderer folgen wollen und deren Ratschläge annehmen, ohne zu wissen worauf sie sich einlassen.

Nur mit einem exakten Ernährungsplan zum Fettabbau werden sie irgendwann ihr gewünschtes Ziel erreichen. Doch auch der beste Ernährungsplan kann nicht wirken wenn sie sich ihre Ziele nicht täglich vor Augen führen. Fixieren Sie Ihren Geist darauf, dass der Fettabbau am Bauch für sie das wichtigste ist.

Ich persönlich habe ein Programm getestet dass mich wirklich zum Ziel geführt hat. Der Name Programm ist vielleicht falsch ausgedrückt, denn es handelt sich nur um einen Ernährungsplan der sehr leicht nachvollziehbar ist und dadurch keinerlei Einschränkungen ins normale Leben vornimmt.

Durch diesen Ernährungsplan wurde der Fettabbau am Bauch für mich wie durch Zauberei erledigt. Durch die Umstellung der Ernährung bemerkte ich eigentlich gar nicht wie sich meine Figur zum positiven änderte, und damit auch mein Leben veränderte.

Das Ernährungsprogramm von Isabel de Los Rios, die selbst Ernährungswissenschaftlerin ist, hat bei mir und bei tausenden anderen wahre Wunder vollbracht. Ohne übertriebene Fitnessübungen, oder den Kauf von überteuerten Trainingsgeräten, begann sich mein Körper nur durch die Ernährung zu verändern.

Nach ca. 14 Tagen hatte sich mein Körpergewicht um ca. zehn Kilo verringert, und zu meiner Überraschung hatte der Fettabbau am Bauch stattgefunden. Ich konnte es kaum glauben!

Sexy ohne Diät hatte innerhalb von 14 Tagen mein Leben komplett verändert. Ich kannte plötzlich wieder Dinge tun die mehr jahrelang verwehrt waren. Das Schwimmbad oder die Sauna waren kein Tabu mehr für mich.

Falls Sie sich dazu entschließen dieses Video anzusehen müssen Sie sich im Klaren darüber sein, dass sie realistisch und systematisch an die Sache herangehen.

Setzen Sie sich Ziele!

Der Fettabbau am Bauch kann nicht von heute auf morgen vonstatten gehen, doch trotzdem sollten Sie sich Ziele setzen, und diese mit aller Kraft durchsetzen versuchen. In diesem wie ihr wird Ihnen gezeigt werden, wie wichtig eine gesunde und richtige Ernährung für unseren Körper ist, und dass abnehmen am Bauch ohne solche Ernährungspläne nicht zu schaffen ist.

Außerdem wird Ihnen mit verschiedenen zusätzlichen Büchern geholfen werden ihren Stoffwechseltypen zu analysieren, ohne den ein Fettabbau am Bauch gar nicht möglich ist. Viele Menschen verschweigen dies, um Ihnen Ihre Wunderdiät verkaufen zu können.

Ein beigefügtes Rezeptbuch ist seit dieser Zeit mein stetiger Begleiter. Die einfachen Rezepte die darin beschrieben werden sind leicht nach zu kochen und nur mit besten Zutaten zubereitet.

Ich kann Ihnen hiermit nur empfehlen sich mein Video anzusehen, damit sie den Vorsätzen die sie sich fürs neue Jahr vorgenommen haben auch gerecht werden können. Es kostet Sie nur 10 min Ihrer Zeit!

Wenn sie es mit den Fettabbau am Bauch ernst meinen dann sehen Sie sich jetzt dieses Video an!

Der beste Ernährungsplan zum Abnehmen

1 comment July 30th, 2011

Wenn Sie einer der Millionen von Menschen sind, die versuchen abzunehmen, werden Sie sich sicher schon gefragt haben, welcher Ernährungsplan zum abnehmen wohl der beste ist.

Alles zusammen kann sehr verwirrend sein. Dabei ist es auch kein Wunder, wenn man sich mal anschaut wie viele verschiedene Diäten und Ernährungspläne es eigentlich gibt. Proteinreiche, fettarme, kalorienarme… die Liste der Diät und Ernährungspläne ist wirklich enorm!

Doch heute schauen wir uns diese Liste mal an und versuchen für Sie den besten Ernährungsplan zum abnehmen zu finden.

Als aller erstes möchte ich Sie beglückwünschen das Sie sich zum Ziel gesetzt haben abzunehmen! Ich hoffe das klingt nicht zu abgedroschen, denn ich meine es ernst. Abzunehmen ist die beste Entscheidung die Sie treffen können, wenn sie wird Ihre Gesundheit, ihr Aussehen, Ihren Energiehaushalt und ihr Selbstvertrauen stärken.

Nun ist es an der Zeit einen Aktionsplan zu erstellen und diesen auch einzuhalten.

Also was ist nun der beste Ernährungsplan zum abnehmen? Meiner Meinung nach ist es das beste alles zusammen so einfach wie möglich zu halten. Viele Menschen denken, dass es nur funktionieren kann wenn alles so kompliziert wie möglich ist, und das nicht nur in Bezug auf Diäten sondern auf alle Bereiche des Lebens. Doch das genaue Gegenteil ist der Fall.

Je einfacher desto besser!

In diesem Sinne sei gesagt, dass der Schlüssel zur Auswahl der gesunden Nahrung einem ziemlich einfachen Schema folgt. Es bedarf nicht viel um wirklich gesund zu leben und gesund abzunehmen.

Ich weiß das Sie jetzt denken, dass diese Regel nicht gerade bahnbrechend sind, aber die spektakulären Werbeslogans überlasse ich anderen. Ihr Körper benötigt gesunde Lebensmittel, und Bauchfett abbauen zu können, und diese sind in der Regel Fett- und Kalorienarm.

Was bedeutet das jetzt?

Zunächst einmal gibt es drei wichtige Grundregeln die Sie unbedingt beim gesunden abnehmen beachten müssen. Vermeiden Sie so gut es geht:

  • Zu viel Zucker
  • gesättigte Fettsäuren
  • industriell hergestellte Fette und Öle

Diese drei Dinge sind hauptverantwortlich für das unkontrollierte ansteigen des Körpergewichts. Wenn Sie diese Dinge so gut es geht vermeiden werden Sie schnell abnehmen. Und diese Diät ist wirklich leicht einzuhalten, denn wenn Sie den Verzehr von Produkten einschränken die diese Inhaltsstoffe beinhalten, wird sich ihr Körpergewicht automatisch reduzieren.

Das einzige was Sie von heute an machen müssen ist, die Etiketten ihrer Lebensmittel genauer zu kontrollieren.

Als nächstes gehört zu einem gesunden Ernährungsplan, dass Sie Ihren Körper genau kennen und wissen wie viele Kalorien Ihr Organismus auch wirklich benötigt. Dies ist notwendig, damit sie bei ihren täglichen Mahlzeiten den Kaloriengehalt berechnen können.

Es ist bei einem Ernährungsplan zum abnehmen wichtig, dass die täglich verzerrte Kalorienanzahl die von ihrem Körper benötigte Kalorienanzahl nicht übersteigt, sonst werden sie zu nehmen!

Ein gesunder Ernährungsplan beinhaltet auch, dass viel frisches Obst, Gemüse und auch Vollkornprodukte auf ihrem Speiseplan integriert werden. Viele Menschen zögern ein wenig, wenn Sie beginnen Ihre Ernährung umzustellen.

Ich rate Ihnen, Ihren Ernährungsplan zum abnehmen sofort zu beginnen und auch etwas Bewegung mit einzubringen, damit die Gewichtsreduktion noch schneller vonstatten gehen kann und sie nicht frustriert aufgeben müssen!

Gesund abnehmen ist keine Hexerei wenn Sie wissen welche Lebensmittel Sie für einen gesunden Ernährungsplan verwenden müssen.

Um Ihnen das ganze Thema noch einmal näher zu bringen, sollten Sie sich dieses Video ansehen, das Ihnen den Einstieg erleichtern wird.

Bauchfett loswerden – aber wie?

No comments July 24th, 2011

Sind Sie Adipös oder Übergewichtig? Wären Sie bereit jede Anstrengung in Kauf zu nehmen, um endlich Ihr Bauchfett loswerden zu können?

Gehören Sie zu den Menschen die schon einmal darüber nachgedacht haben eine Fettabsaugung machen zu lassen? Sind Sie krank und müde von der Einnahme der unzähligen Abnehmpillen?

Bauchfett ist seit jeher der Teil unseres Körpers, der beim Fettaufbau besonders schnell ist und beim Fettabbau hingegen einer der zähsten Körperteile ist.

Fett am Bauch ist sogar so hartnäckig, daß egal wie Sie es entfernen, wenn Sie Ihren Lebenswandel nicht ändern, wird das Bauchfett immer wieder wachsen.

Unser Bauchfett hat auch einen großen gesundheitlichen Nachteil. Da dieses Fett besonders nahe an wichtigen Organen liegt, kann es zu großen Gesundheitsproblemen kommen, wenn man nicht am Fettabbau arbeitet.

Um am Bauch abnehmen zu können müssen Sie unbedingt Ihren Körper als Ganzes und nicht als Körperteil sehen.

Abnehmen am Bauch ist nur aus ganzheitlicher Sicht möglich. Es gibt zwar verschiedene Arten um sein Bauchfett abzubauen, man muß aber für jeden Organismus die individuelle Lösung finden.

Erforschen sie sich selbst um herauszufinden welche Möglichkeiten für sie die Besten sind. Gehen Sie einfach von der teuersten Option, der Fettabsaugung bis zur billigsten Art, der Ernährungsumstellung und Fitnessumstellung durch, und entscheiden Sie sich dann wie Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten.

Bevor Sie aber mit dem Fettabbau am Bauch beginnen, sollten Sie einiges noch zusätzlich bedenken. Sie müssen sich im Klaren darüber sein, daß sich der Erfolg nicht von heute auf morgen einstellen wird.

Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie konsequent bei der Durchführung Ihres Vorhabens. Die Konsequenz und Entschlossenheit die Sie beim Abnehmen am Bauch an den Tag legen, wird für Ihren Erfolg ein Garant sein.

Je mehr Sie das Abnehmen und im Besonderen das Abbauen des Bauchfetts in den Mittelpunkt Ihres Lebens stellen, desto erfolgreicher werden Sie am Ende sein.

Ihr neues Lebensziel muß zur Routine und Gewohnheit für Sie werden. Je mehr Sie Ernährung und Bewegung automatisieren, desto leichter wird Fett am Bauch abnehmen für Sie werden.

Die richtige Ernährung ist der wichtigste Punkt bei der Umstellung Ihres Lebens. Wenn Sie alles richtig starten und auf Ihr Leben einstellen, werden Sie sehen wie sich dies alles positiv auf Ihr Leben und natürlich auf Ihre Gesundheit auswirken wird.

Ich hoffe dass Ihnen dieser Artikel weitergeholfen hat, und Sie auch sofort damit beginnen Ihr Fett am Bauch zu eliminieren. Hier hätte ich ein tolles Video für Sie in das Sie mal reinschauen sollten, damit Sie endlich Ihr Bauchfett loswerden.

Sehen Sie sich nun dieses Video zum Thema gesunde Ernährung und Bauchfett loswerden an, es kostet Sie nichts! Legen Sie los!!

Bauchfett loswerden

1 comment July 22nd, 2011

Wie man sein Bauchfett loswerden kann, war schon immer eine der wichtigsten Fragen die dicke Männer und Frauen beschäftigt hat. Dazu müssen Sie wissen, dass die sogenannten Bauchübungen meistens nur die Muskeln unter dem Bauchfett aufbauen, und nicht wie gewollt das ungesunde Bauchfett abbauen.

Auch wenn Sie Tag und Nacht Sit-Ups machen würden, wird die Frage – "Wie werde ich mein Bauchfett los?" – am Ende immer noch unbeantwortet im Raum stehen.

Ebenso werden Sie auch mit allen bekannten Diäten nicht Herr der Lage werden. Also was sollen Sie jetzt tun? Wie können sie nun Ihr Bauchfett loswerden?

Diese sieben Tips werden aber mit Sicherheit Ihr Leben verändern, vorausgesetzt, dass Sie diese Anregungen auch in die Tat umsetzen. Nehmen Sie das Abnehmen am Bauch wirklich ernst, denn es wird Ihr Leben gravierend verändern, wenn Sie es richtig praktizieren!

  1. Konsequent zu sein, bei dem was man tut, ist die allererste und eine der wichtigsten Regeln überhaupt. Um sein Bauchfett loswerden zu können müssen Sie sich einem Ernährungs- und gleichzeitig Bewegungsprogramm unterziehen, und dieses auch wirklich bis zum Ende durchführen. Es darf zu keinem geistigen Rückschlag kommen, wenn die Ergebnisse anders aussehen, oder etwas länger dauern, wie man sich erhofft hatte. Bauchfett ist wirklich schwer zu bekämpfen, und kann unter einem Ernährungsprogramm sogar eine Zeit lang zunehmen, bevor es dann wirklich abnimmt. Man darf sich beim Abnehmen auf keinen Fall entmutigen lassen.
  2. Es muss ausdrücklich von herkömmlichen Diäten abgeraten werden! Diäten helfen Ihnen nicht beim Abnehmen am Bauch. Bauchfett kann nur mit einem guten, bewährten Ernährungsprogramm abgebaut werden. Es muss sich um ein bekanntes Programm handeln, und mit bekannt ist gemeint – bekannt dafür, dass es funktioniert! Hier finden Sie ein funktionierendes Ernährungsprogramm.
  3. Um richtig Bauchfett abbauen zu können muss unbedingt langsam begonnen werden. Es nützt gar nichts wenn man sich am ersten Tag voller Enthusiasmus, total verausgabt, um dann am zweiten Tag nicht mehr fähig zu sein weiterzumachen. Steter Tropfen höhlt den Stein!
  4. Es muss bei den Mahlzeiten ein Mittelweg gefunden werden. An den richtigen Stellen abzunehmen, heißt auch auf etwas zu verzichten. Man sollte sich einfach eine normale, gewohnte Portion vorlegen, und dann ein Drittel wieder zurücklegen. Diese Methode hilft Ihnen das Sättigungsgefühl zu regulieren, und somit den Stoffwechsel anzukurbeln.
  5. Produkte mit hohem Fruchtzuckergehalt müssen aus dem Speiseplan verbannt werden. Wenn man Bauchfett loswerden will, darf nur sowenig wie möglich an Fruchtzucker zugeführt werden. Viel besser ist es in diesem Fall Lebensmittel mit richtigem Zucker zu sich zu nehmen. Die Produktetiketten geben immer Aufschluss darüber, welche Zuckerart für die Herstellung verwendet wurde.
  6. Nehmen Sie sich jeden Morgen fünf Minuten Zeit und ziehen Sie ein paar kleine Übungen durch. Nichts schwieriges, 10 Liegestützen, 10 Kniebeugen und als Abschluss noch 10 Hampelmänner. Durch diese täglichen Übungen wird Ihr Stoffwechsel angeregt, und der Abbau des Bauchfetts gestartet.
  7. Besorgen Sie sich dieses Programm das die Ernährung und das Aktivprogramm für Sie steuert, und Sie mit Beratung rund um die Uhr unterstützt. Ohne Hilfe können Sie Ihr Bauchfett wahrscheinlich nie mehr loswerden! Dieses Ernährungsprogramm ist von Wissenschaftlern generiert worden, um das Abnehmen am Bauch vordergründig zu beschleunigen. Verzichten Sie auf keinen Fall auf diese Hilfestellung, wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden wollen. Mehrere tausend glückliche, schlanke Menschen die das Programm absolviert haben, können nicht falsch liegen.

Werden Sie Ihr Bauchfett los und ändern Sie Ihr Leben – JETZT!

Ich will abnehmen, aber wie?

No comments June 2nd, 2011

Wenn man diverse Diäten, sogenannte „gesunde Diäten“ studiert, könnte man den Eindruck gewinnen, daß man nur Körner essen sollte, und absolut fettarm kochen muß.

Viele Ernährungsexperten haben uns mit diesen Theorien den Spaß am Essen www.liliput.ch gründlich vermiest. Es ist also kein Wunder, daß niemand wirklich eine Diät anfangen will, und schon gar nicht beenden möchte.

Diese Experten sprechen dabei von einer Ernährung mit möglichst viel Müsli, Vollkornbrot, einem einzigen Ei in der Woche, sowenig wie möglich Fleisch. Von wirklich gesunder und genußvoller Ernährung kann man dabei aber bei weitem nicht sprechen.

Wir wollen genießen!

Niemand möchte sich mit einer Ernährungstabelle oder einer Kalorienliste ernähren. Es ist auch gar nicht nötig solche Einschränkungen hinzunehmen, wenn Sie wissen welche Nahrungsmittel für Sie wirklich gesund sind.

Der nächste ungünstige Punkt bei einem solchen Abnehmplan ist, daß die ganze Zeit von richtiger Ernährung, gesunder Ernährung und ausgeglichener Ernährung die Sprache ist. Ist es das was wir wollen? NEIN – wir wollen genußvoll Essen, und trotzdem etwas gutes für unseren Körper tun!

Essen Sie was Sie wollen

Essen Sie was Sie wollen, aber essen Sie gesunde Nahrungsmittel, die nicht industriell verändert wurden. Sobald Lebensmittel nicht mehr Ihre natürliche Form haben, in der Sie auch in der Natur vorkommen, können Sie davon ausgehen, dass Sie ungesund sind.

Hier finden Sie ein kleines Video, das Ihnen die Augen öffnen wird!

Jeden Eingriff den der Mensch in die Natur vornimmt ist eigentlich schlecht für den Menschen, auch wenn uns die tägliche Werbung einen anderen Eindruck vermitteln will.

Ich möchte Ihnen mit diesem Artikel den Spaß am Essen wieder geben, und Sie dazu animieren wieder mit Lebensfreude und Genuss durchs Leben zu gehen. Essen ist grundsätzlich etwas Gutes, denn die Nahrungsmittel die wir zu uns nehmen versorgen unseren Organismus mit wichtigen Nährstoffen, ohne die wir nicht existieren können.

Sie müssen etwas Zeit investieren um mit alltäglichen Ernährungsirrtümern aufzuräumen, und endlich herausfinden welche Nahrung für Sie speziell richtig ist. Es gibt für jeden Typ Mensch wohlschmeckende und gleichzeitig gesunde Rezepte, um das abnehmen am Bauch oder an anderen Körperteilen nachhaltig zu fördern.

Gut schmeckende und gleichzeitig Fettabbauende Rezepte sind heutzutage nicht schwierig zu erhalten, und werden Ihren Stoffwechselankurbeln wenn Sie sich dazu entschließen diese nachzukochen.

Achten Sie darauf daß Sie die richtigen Kalorien zu sich nehmen. Sogenannte leere Kalorien können den ganzen Tag über gegessen werden, ohne satt zu machen. Diese wahren „Dickmacher“ sind verantwortlich für unsere Problemstellen.

Als Beispiel sei gesagt, daß Sie eine große Packung Chips essen, und dazu noch eine Flasche Cola leeren können, aber danach keineswegs satt sind. Die richtige und gesunde Sättigung funktioniert ganz anders.

Ich hoffe ich konnte Ihnen hiermit einen kleinen Eindruck von richtiger Ernährung und richtigem Fettabbau geben, damit Ihre Zukunft eine „schlanke“ Zukunft wird.

Vielen Dank, und bis bald…

Fettabbau Am Bauch beschleunigen

No comments April 28th, 2011

Den Fettabbau am Bauch zu beschleunigen ist das häufigste Problem, das sich uns Menschen bei der Gewichtsreduktion in den Weg stellt.

Es gibt hunderte, wenn nicht tausend Artikel im Internet die Ihnen erklären, wie Sie schnell Bauchfett verlieren können, Weiterlesen…