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Bauchfett Abbauen mit System

No comments October 7th, 2012

Sie möchten doch sicher auch Ihrem Bauchfett den Kampf ansagen?

Es ist wirklich nicht so schwer wie Sie denken, wenn sie am Bauch abnehmen möchten, denn der Hauptgrund für Bauchfett liegt nicht an der Ernährung sondern an der Nahrung die Sie zu sich nehmen.

Dieser Artikel wird Ihnen die Augen öffnen und ihnen zeigen welche Nahrungsmittel sie essen müssen um das abnehmen am Bauch schnellstmöglich umzusetzen.

Es bedarf einiger Komponenten um am Bauch abnehmen zu können und dies mit Erfolg (anhaltendem Erfolg) halten zu können.
 

  1. Sie müssen unbedingt mehr Wasser zu sich nehmen.

  2. Schlafen Sie mehr, damit sich ihr Körper auch richtig regenerieren kann.

  3. Auch wenn es schlimm ist, Sie müssen sich mehr Bewegung verschaffen.

  4. Der wichtigste Punkt beim abnehmen am Bauch ist die Ernährung.

 

Es gibt sechs Nahrungsarten von denen sie profitieren können wenn sie am Bauch abnehmen möchten:

 

  • Als erstes wären die einfach ungesättigten Fettsäuren zu nennen:

    es ist sehr wichtig dass sie ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, denn dadurch steigern Sie Ihr Allgemeinbefinden. Es gibt viele verschiedene Nahrungsmittel die so genannte ungesättigte Fettsäuren enthalten, und ihnen bei ihrer Stoffwechselumstellung helfen. Dazu zählen: Oliven, alle Nüsse, Avocados, sämtliche Südfrüchte, alle europäischen Gemüsearten usw.

 

  • Als zweitwichtigstes wären die Proteine zu nennen:

    falls Sie jemals in einem Fitnessstudio waren ist Ihnen sicher aufgefallen, dass alle die schwer trainieren oder Bodybuilding betreiben sich quasi von Proteinshakes ernähren. Doch dies hat auch einen wichtigen Grund. Sie müssen sich vorstellen dass ein Getränk ca. 40 g Protein beinhaltet. Um Muskeln wirklich effektiv aufbauen zu können benötigen Sie eine große Menge an Proteinen. Wenn Sie eine Trainingseinheit absolvieren sollten Sie schnellstmöglich ihren Körper mit den fehlenden Proteinen versorgen, um den Muskelaufbau zu gewährleisten, und gleichzeitig den Fettabbau einzuleiten. Das einzige Problem der Proteine ist, dass es in Maßen genossen werden muss da es sonst zu gesundheitlichen Problemen führt.
     

  • Nun zu den Vollkornprodukten:

    sie können sich ein Wohl schmecken des Menü zaubern, wenn sie auf die richtigen Produkte achten. Vollkorn Cerealien, Wildreis, Weizen (auf Vollkorn Basis) sind der richtige Ausgangspunkt für Ihre täglichen Mahlzeiten. Dabei muss dies garantiert nicht langweilig sein, denn es gibt tausende verschiedene Möglichkeiten Vollkornprodukte wirklich interessant in ihr Essen einzubauen.
     

  • Nun kommen wir zu frischem Obst:

    ich glaube Sie haben was sie jetzt lesen schon tausendmal gehört. Sie sollten täglich zumindest eine Mahlzeit, am besten wäre die am Abend, komplett mit Obst und Gemüse bewerkstelligen. Es ist jedoch bewiesen, dass ein beschleunigter Fettabbau am Bauch nur dann zu Stande kommt, wenn sie sich in gewissem Maße von Obst und Gemüse ernähren, damit ihr Stoffwechsel angekurbelt wird. Dabei wäre es eine kluge Lösung, wenn sie vor einer Hauptmahlzeit einfach mal eine Banane essen würden, um damit ihren Heißhunger zu stillen. Sie werden schneller satt sein und dadurch weniger Kalorien zu sich nehmen.
     

  • Das richtige Fleisch – Geflügel:

    jeder weiß es, doch fast niemand tut es. Es ist bewiesen, dass Geflügel das beste Fleisch für unseren Körper ist. Es hilft uns dabei unsere Stoffwechsel zu regulieren, und durch diese Regulierung wird automatisch Bauchfett abgebaut. In Geflügelfleisch sind die wichtigsten Proteine, wie zum Beispiel Selenium, Vitamin B6 enthalten, und viel bessere Proteine werden sie nirgendwo anders finden.

     

  • Nun zum Omega 3:
    Meeresfrüchte enthalten die wichtigsten Aminosäuren die der Mensch für seinen geregelten Stoffwechsel benötigt. Es ist unglaublich wichtig dass sie mindestens einmal in der Woche eine Fischmahlzeit zu sich nehmen. Die gesündesten Arten die wir zu uns nehmen können, ist der Lachs oder der Thunfisch. Falls Sie Thunfisch aus der Dose essen sollten Sie Thunfisch in Olivenöl oder Thunfisch in Wasser verwenden. Sie dürfen nicht vergessen das die Omega 3 Säuren eines der wichtigsten Proteine ist, die unser Körper nahezu täglich benötigt.
     

Ich möchte Ihnen hiermit noch zum Schluss ein paar Tipps mit auf den Weg geben, die Ihnen helfen werden ihre Ernährung, ihre Bewegung, ihren Schlaf und auch ihre Mahlzeiten richtig zu koordinieren.

Ich weiß das es nicht einfach ist, seine 20 oder 30 jährigen Gewohnheiten umzustellen, aber sie müssen es unbedingt versuchen.

Gewohnheit ist sehr schlimm für unseren Körper, denn meistens sind unsere Gewohnheiten nicht gerade die gesündesten.

Ich weiß dass es für manche Menschen relativ schwer ist mit Sport zu beginnen, doch ich möchte Ihnen ans Herz legen dass ein gesunder Körper auch Bewegung benötigt um richtig zu funktionieren.

Nehmen Sie sich meine Regeln zu Herzen, und Sie werden sehen wie schnell ein Bierbauch zu einem sexy Bauch werden kann. Bauchfett abbauen mit System wird Ihr Leben verändern